拉瑪澤呼吸減痛法

生孩子對每一個媽咪來說，都是很開心的事情，但說到生孩子的過程，她們都苦不堪言，這是為什麼呢?因為生孩子對每一個媽咪都是痛苦的，那麼有什麼辦法可以來減輕這種痛苦嗎,答案當然是有的，那就是拉瑪澤呼吸減痛法，今天，我們就一起來說說這種方法。

什麼是拉瑪澤呼吸減痛法

所謂的拉瑪澤生產呼吸法，就是在媽咪進行分娩的過程中通過呼吸法減輕痛苦，不斷地練習各種肌肉放松和呼吸技巧，可以減緩生產時的疼痛，幫助產婦克服心中的恐懼，輕松順利地生產，非常實用。拉瑪澤生產呼吸法包括5個動作，胸腹呼吸法、輕淺呼吸法、淺的呼吸法、吹蠟燭運動和用力推，產婦可以多加練習。

拉瑪澤生產呼吸法怎麼做

1、胸部呼吸，這個方法用於媽咪剛開始要分娩的時候，此時宮頸開3公分左右，這個時候準媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30～60秒，那麼準媽媽可以學習由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。

2、吹蠟燭運動，這個方法應用於第一產程的最後，因為此時醫生是不給媽咪用力的，此時，在陣痛開始時，孕媽先深呼吸一口氣，接著短而有力地哈氣;可以淺吐4次，接著一次吐出所有的起，像吹蠟燭一樣。練習時每次需達90秒。

以上就是媽網介紹拉瑪澤呼吸減痛法以及它的做法技巧，在生孩子的過程，每個媽咪都會經歷這樣一個過程，媽咪們隻需將這個方法運用好，就可以減輕很多痛苦哦。