拉瑪澤呼吸法做法

我們知道媽咪在生孩子的過程是要經歷痛苦的，這下怎麼辦呢，怎麼才能減輕媽咪們的痛苦呢，拉瑪澤呼吸法就出現啦，簡單來說，拉瑪澤生產呼吸法就是有效地讓產婦在分娩時將註意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛。那麼拉瑪澤呼吸法怎麼做，去們一起來看看。

拉瑪澤呼吸法怎麼做

1、胸部呼吸法，這個方法一般用於媽咪們剛要分娩的時候，準媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30～60秒。準媽媽學習由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式，準媽媽們可以通過這種呼吸方式準確地給醫生反應有關宮縮的情況。

2、淺的呼吸法，媽咪在生孩子最激烈的時候就是呼吸法起關鍵的時候，具體就是當子宮開至7～10公分時，準媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次。這個時候準媽媽先將空氣排出後，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，也可以根據子宮收縮的程度調解速度。練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。

3、最後一個就是吹蠟燭的運動瞭，也就是在第一產程的最後，雖然孕媽咪會有想用力的感覺，但這時醫生是不許用力的。此時，在陣痛開始時，孕媽先深呼吸一口氣，接著短而有力地哈氣;可以淺吐4次，接著一次吐出所有的起，像吹蠟燭一樣。練習時每次需達90秒。

通過上面的文章，你是不是瞭解到拉瑪澤呼吸法要在怎麼去做啦，的確，通過這種方法可以很好的減輕在分娩時的痛苦哦。