孕婦初期可以遊泳嗎

遊泳是一種非常不錯的有氧運動，燃脂效果非常好。遊泳一個小時大概可以消耗接近500的卡路裡。有一些孕婦朋友在懷孕期間會去遊泳，其實遊泳對孕婦朋友是有一定的好處的。那麼，孕婦初期可以遊泳嗎？孕婦遊泳有什麼好處呢？接下來，小編就為大傢詳細介紹一下。

孕婦初期可以遊泳嗎

一般來說，懷孕期在16周之內，也就是4個月內的準媽媽要多做有氧運動。遊泳就是首選項目，別以為孕婦遊泳不安全。事實上，遊泳對孕婦來說是相當好的有氧運動，根據身體而定，如果是懷孕前就一直堅持的人，而且懷孕期間身體狀況良好，那麼從孕早期到後期都可以繼續進行。

孕婦遊泳有什麼好處

1，懷孕期間遊泳可以調節孕媽媽的神經系統功能，而且通過水的浮力和撫摸可以促進皮膚和身體的血液循環，可以幫助適應分娩的壓力，還可以通過遊泳來緩解孕期的緊張情緒和生活壓力，對孕媽媽的孕期反應比如腰酸背痛、身體浮腫具有緩解作用。

2，在懷孕期間孕媽媽如果想要自然分娩，那麼就需要通過運動來調節骨盆附近的肌肉和韌帶的力量，但是又不能做一些激烈的運動，所以孕期的運動方式還是有很大局限性的。遊泳是一種比較適合孕媽媽鍛煉的柔和運動方式。通過遊泳運動可以使懷孕期間孕媽媽的韌帶和關節變得松弛柔軟，這樣在分娩的時候就可以縮短產程。

3，懷孕期間，由於孕媽媽吃好喝好睡好，導致身體的重量直線上升。體重超重的話也會讓孕媽媽感覺到不適，特別是帶著這沉重的身材出門也是比較費勁的。遊泳是一項可以消除人體額外脂肪的一種運動方式，也是比較適合幫孕媽媽維持身材的運動方式。在遊泳的時候可以使孕媽媽感覺不到體重的負擔。

4，孕婦在孕期體溫升高會危害到寶寶健康，而人們在運動的時候會使體溫升高，胎寶寶的體溫也會受到影響，所以其他運動比較不適合孕婦。遊泳則不會使孕媽媽的體溫差太多，隻要掌握好水溫，以比較不激烈的遊泳姿勢遊就不要緊。

以上便是小編為大傢介紹的關於孕婦初期遊泳的一些內容，希望對大傢有所幫助哦。遊泳雖好 但是也要註意各種各樣的問題。例如:遊泳要註意一下水溫，遊泳之前要吃一點東西補充一下能量，遊泳之前要做一些熱身。