怎樣讓子宮快速收縮

所有女性天性都是愛美的，但是女性在懷孕期間到生產過程中，經歷瞭子宮慢慢被擴大的過程。就是生產過後，子宮也不可能立刻恢復到未生育之前的狀態。這時候，女性看到自己的腹部變成下垂狀，心裡一定會有些想法，很多女性就會想到世面上繁多的子宮收縮用品或者塗抹用品。接下來，我們來看下怎樣讓子宮快速收縮呢？

1、不要憋尿

分娩結束後，新媽媽通常會出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等癥狀，再加上不習慣於臥床姿勢排尿，更容易發生尿瀦留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，而引起產後出血或膀胱炎。因此，分娩後一定要及時排尿，有尿意的時候，盡快去洗手間。

2、給子宮部位做個按摩

為加速子宮收縮，醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩，並使用子宮收縮藥物。新媽媽回到傢中，也可以在子宮的部位做個按摩。把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。

3、按摩乳房、刺激乳頭

讓寶寶吸吮母乳，也會刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭，也會讓人體產生子宮收縮素。所以，按摩乳房或是熱敷乳房，都會產生相同的效果，這就是用物理方式來促進子宮收縮的方法。

4、避免腹部勞累用力

新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動作，都應盡量避免。還要預防便秘，註意腹部的保暖。可以進行一些產後運動，例如進行腹式深呼吸，以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復原。

5、服用生化湯進行調理

生化湯有化瘀血、補血的作用，化掉的瘀血流出來之後，子宮自然會收縮。所以，生化湯比較適合在產褥期服用，對幫助子宮恢復有顯著的效果，具體如何服用請遵醫囑。

6、產褥期適當動一動

產後6～8個小時，新媽媽在疲勞消除後，可以坐起來，第二天應下床活動，以利於身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。

7、早做提肛運動

所謂提肛，主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽，最好在當天就開始做提肛運動。每次提肛以後要憋住20~30秒，然後放松，每組3~5次。也可以根據自己的身體狀況，調整每次提肛憋住的時間長短。

怎樣讓子宮快速收縮呢？其實，還有很多科學的方式，註意平時飲食，加強自身鍛煉，在這期間產婦也可以纏不是很緊的腹帶，但是這裡提醒廣大女性：千萬不要走捷徑，去使用世面上的子宮收縮用品或者塗抹用品，這樣不僅僅是對你的不負責，也是對你剛出生寶寶的一種不負責。