臨產前幾天心情煩躁

孕媽們在經歷瞭將近十個月的懷孕之後終於要迎來寶寶的生產啦，不過越接近生產，有些孕媽反而越發焦躁，這一部分可能是因為孕媽的身體不適，而另一方面則可能是心裡對生產的恐懼，那麼臨產前幾天心情煩躁怎麼回事呢？

一、臨產前幾天心情煩躁

孕育生命本身是一件很瞭不起的事情，不過準媽媽有擔心、煩躁的心情是再自然不過的事(擔心孩子是否健康及自己的身材形象因懷孕受影響、有時愛人的粗心大意而誘發自己敏感的心受傷等等)。所以建議您:運動，適度的運動有助您即將的生產;放松，深呼吸，讓您的寶寶和媽媽一道放松，想像在肥皂泡裡飛翔;交談，和寶寶和老公，讓他們傾聽您的傾訴;耐心等待生產期的到來吧。

二、生產呼吸方法

拉瑪澤生產呼吸法是一種孕婦在分娩前的鍛煉方法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩方法，從懷孕7個月開始一直到分娩，對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程。

拉瑪澤生產呼吸法可以有效地讓產婦在分娩時將註意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。

廓清式呼吸:即深呼吸，全身肌肉放松。

縮緊與放松運動:

緊縮左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松。

把緊縮的左臂想象成子宮收縮，要作到除瞭子宮之外的其餘部分放松。

口令:廓清式呼吸、緊縮左臂、放松、廓清式呼吸。

練習:緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿。

練習需為仰臥位時進行，檢查由LG來完成。要作到子宮收縮，而其他條件反射放松。

呼吸運動:用於宮縮時，采取胸式呼吸的方法，減少子宮壓迫。

出現產前焦慮問題是正常的，面對生產萌寶，每個孕媽可能都會有些恐懼緊張，這是很正常的，因為生產本身就不是很容易，但是孕媽不要讓緊張恐懼占據大腦而要試著用一些方法來放松大腦，以最好的狀態準備生產的到來哦。