剖腹產骨盆怎樣鍛煉

無論是選擇順產進行分娩還是剖腹產，女性的骨盆都會有所變化，這很影響女性的體形。為瞭避免骨盆松弛，保持較好的身材，產後的女性就要對骨盆進行恢復的鍛煉。那麼對於女性朋友們來說，剖腹產後骨盆應該怎樣鍛煉呢？

首先可以使用骨盆矯正帶，這很適合產後女性恢復體形，有助於縮緊骨盆下方，支撐骨盆，但在長時間的連續使用或者是高強度的使用下，要註意有間隔的休息一下，切記睡覺的時候使用。如果發現使用中出現身體不適的情況，那麼就要停止使用。

其次也可以做一些與骨盆肌肉相關的運動，可以端正地平躺，將雙手放在肚子上，在感到憋尿的狀態下，用力將兩條大腿內側肌肉並極到一起，保持該姿勢一段時間，反復練一練就行。或者面部朝上平躺，將雙手放在肚子上，肩部緩慢地上下扭動，反復幾次；一周內每天做幾次腳尖運動，腳尖左轉，再右轉；端正地平躺，將雙手放在肚子上，將腳尖慢慢地繃直，接著再收回、豎起，反復10次。為瞭產後也能保持較好的身形，各位女性朋友們要多加鍛煉骨盆。