順產後縮肛運動怎麼做

很多的女性在順產之後，會出現陰道松弛的現象。嚴重的還會出現子宮下墜，所以她們都想要采用一些小的技巧，來避免這種事情發生。肛縮運動就是一個有助於女性恢復的一個小技巧，長期做會有好處。那麼順產後縮肛運動怎麼做？

首先，大傢要瞭解一些肛縮運動的好處。它對女性的身體恢復有很大的幫助。如果女性每天都可以堅持做這個運動的話，就可以讓自己子宮組織的張力增強，可以預防女性子宮的脫垂，還可以增加女性陰道的彈性，避免陰道松弛。

其次，女性要掌握肛縮運動的方法。它是一種非常簡單的小運動，但是要有恒心，長期的堅持才會有效果。女性要有規律的收縮自己的肛門，然後再放松，註意在做的時候要與自己的呼吸保持一致，這樣可以促進女性局部的血液循環，起到好的作用。

最後，女性在做的時候，要註意時間的掌握，每次大概做200多下，一天做兩次就可以瞭。它的方法有很多，可以夾腿提肛，坐立提肛，排尿止尿法等等，是一個非常方便做的小運動，女性可以有時間的時候就做做，對自己的身體會很有幫助。