順產後怎樣恢復盆底肌

 2024-03-23  阅读 17  评论 0

順產後怎樣恢復盆底肌

所謂盆底肌,顧名思義就是盆骨底部的肌肉群,在醫學上盆底肌由外向內分為外層、中層和內層。盆底肌就好比一張網,將子宮、膀胱等臟器吊住,並讓這些臟器保持在正確的位置,從而正常的行使功能。在懷孕的時候,隨著寶寶的發育和羊水的增多,會導致腹壓不斷上升,而盆底肌就像彈簧一樣,長時間的擠壓和拉伸,會讓它變得松弛,功能性也會受到一定的影響,那麼順產後怎樣恢復盆底肌?

就去產科醫院做瞭個盆底肌評估,先確定盆底肌的狀態,然後才好針對性的進行恢復,可以使用電刺激療法。所謂電刺激療法就是對盆底肌施以柔和的電刺激,促進盆底肌局部的血液循環,從而讓盆底肌恢復彈性。

如果盆底肌並沒有明顯損傷,或是已經經過電刺激已經有所恢復,那麼就可以通過凱格爾運動進行恢復,從而恢復盆底肌。首先平躺在墊子上,雙膝微微彎曲保持並攏,一天在不同的時間段做兩到三次。還有跳繩其實是一種非常好的全身鍛煉方法,而且不斷的跳躍落下,也能很好的鍛煉盆底肌哦。

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