產前一個月怎麼運動

懷孕之後其實也是需要適量的運動的，尤其是臨近預產期的時候更應該適當的加強運動量，這樣才能夠在生產的時候更加有力氣，身體素質也能變好一些，對於胎兒也是有些好處的，那麼產前一個月怎麼運動？

產前一個月應該進行一些鍛煉骨盆的運動，比如每天盤腿坐十幾分鐘就能夠改善分娩時的體位，使盆骨保持柔韌性，同時一定要使上身挺直，避免出現彎曲的現象，骨盆的柔韌性一般都是不太好的，所以隻有加強對它的訓練，才能夠使血液循環的比較快，對順產是很有幫助的。

身體素質比較好的孕婦也可以每天做一些深蹲，用兩腳分開扶住椅子或者是床邊坐一下半蹲或者全蹲的動作，這樣都會對生產有很好的效果，還能夠有效的減輕疼痛的感覺，不過在做運動的時候一定要小心輕柔，千萬不要用力過猛或者是做的量太大，以免對寶寶產生危害。

如果這些動作對於孕婦來說比較有難度的話，那麼也可以保證每天有半個小時左右的散步量，隻要慢慢走走到微微出汗就可以瞭，經常走動對於生產也是比較有好處的，而且還能夠讓產婦擁有更大的肺活量，在生產的時候不會那麼難受。