如何控制產前抑鬱癥

產前抑鬱也是困擾許多孕婦的癥狀。當孕婦經常感到疲倦、睡眠困難、對任何事情都不感興趣，甚至有時會有極端的想法時，她們可能會患產前抑鬱癥。患上產前抑鬱癥是很麻煩的事情，那麼如何控制產前抑鬱癥？

1、準媽媽有時可能太敏感瞭，當她們被冤枉而不與傢人交流時，一個人默默地承受著許多不快樂，這必然會給身體帶來負面影響。準媽媽可以做一些放松練習，比如瑜伽和散步。

2、更多地與媽媽的伴侶和朋友交談：準媽媽們應該知道，在這個世界上，除瞭父母之外，最愛她們的人是丈夫，這樣她們就可以在不開心的時候和丈夫說話，甚至糾正丈夫的錯誤。當然，除瞭丈夫，也可以依靠朋友和他們一起去購物，而不是整天呆在傢裡。

3、為瞭找到照顧他們心理健康的方法，應該每天有足夠的睡眠和鍛煉，並且很好地控制自己的情緒。應該多保重，不要為小事擔心。

事實上，懷孕是簡單明瞭的吃、喝、睡、睡的一天，但是這麼長的時間真的會讓人擔心容易抑鬱，所以準媽媽們不妨制定一個計劃來度過更有趣的懷孕。從現在開始，養成照顧好自己的習慣，並使之成為常規。嬰兒一出生就計劃好休息的時間和方式。和丈夫談談自己計劃如何分擔傢務，以及如何撫養孩子的問題。