白頭發吃什麼變黑

長白頭發怎麼辦呢？如果是因精神緊張而導致白發滿頭，那麼應該保持樂觀態度，平時按摩頭皮，勤於梳頭，針對性的治療引起白發的疾病。在飲食上也要多加調理，那麼白頭發吃什麼變黑呢？

1、主食可常食紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；

2、蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

3、肉類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。

4、水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。