愁一愁白瞭頭,長期精神壓力大會使人加速衰老,自然白頭發也是會長得越來越多,想要抑制白頭發的滋長,除瞭平時要保存良好的心理狀態之外,在飲食上也要註意調理,那麼白頭發吃什麼變黑呢?
第一、主食可常食紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;
第二、蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
第三、肉類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。
第四、水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
另外註意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油,少吃動物類油脂,少吃白糖,可以用蜂蜜或紅糖少量代替。
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