哺乳期掉頭發吃什麼食物好

建議新媽媽在哺乳期註意合理營養及個人衛生，就可以有效地減輕掉頭發的癥狀哦。那麼哺乳期掉頭發吃什麼食物好呢？

第一、補充鐵質：有30%的產後掉頭發是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決掉頭發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

第二、補充植物蛋白：如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉發。因此對於這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

第三、補碘：有些女性雖沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、幹燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除瞭能健美頭發以外，同時還具有防止掉頭發的作用。

第四、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果屬於堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。

第五、補充維生素E：要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。