腎陰虛和腎陽虛掉頭發吃什麼食物

腎虛掉頭發通過食療調理是一種方便有效的方式，一般來說腎虧掉發患者要註意葷素搭配、營養平衡，對於長期治療脫發是有效。下面的幾個飲食標準，看完就可以試試！

1、攝取含有礦物質的食物

銅、鐵等微量元素也是維持頭發健康的重要物質，可以攝入如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯這樣的食物補充微量元素。

2、攝取含有維生素的食物

頭發脫落與是人體缺乏維生素A的有很大關系，可以攝取富含維生素A的食物如肝臟、魚類、蛋類等，能夠緩解脫發癥狀。

3、攝取富含蛋白質的食物

頭發的主要成分是蛋白質，因此攝取富含蛋白質的食物對頭發生長有益。例如蛋白質含量和非常高的魚、瘦肉、水果等。

4、攝入脂肪含量低的食物

攝入的食物如果脂肪含量高可能會讓脂肪堵塞住毛孔，應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要註意食物盡量以低脂肪為主，才能減少脫發的發生。