脫發吃什麼好

無論男女，總會擔心自己禿頂，其實每天掉幾根頭發是很正常的一件事情，但是如果超過瞭100根，那你就要小心瞭，這時候就必須補充頭發需要的營養，那麼脫發吃什麼好呢？今天小編就來講一講。

脫發吃什麼好

一、豆類

豆類食物對頭發的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。

二、堅果類

經常吃堅果利於頭發的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

三、綠色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭發永葆黑色；並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。

四、傢禽

那些長羽毛的傢禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質，將導致頭發的脆弱，容易折斷。傢禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證瞭身體對鐵元素的吸收率，利於頭發生長。

五、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

以上就是關於脫發吃什麼的信息啦，一般人脫發是常見現象，小編建議即使是沒有脫發的情況發生再平時也可以多多吃上述的食物，因為除瞭可以抑制脫發現象發生同時也是有很多其他的好吃的。