頭發稀少吃什麼補發

現代人隨著生活條件的改善，越來越重視自身的美麗。頭發是體現人體美麗的一個重要的部位，特別是對女性來說如果頭發稀少就會讓美麗指數受到極大的影響，所以很多頭發稀少的女性都希望能夠改變自己頭發稀少的狀況。其實頭發稀少可以通過多吃一些補發的食物得到改善。那麼頭發稀少吃什麼補發呢？

1、雞蛋

雞蛋富含生物素（一種B族維生素，它能改善頭發生長以及頭皮的整體健康）。缺乏這種元素，頭發會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

2、瘦紅肉

身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭發生長。脫發或有頭發生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

3、燕麥

燕麥含有礦物質二氧化矽，這種物質能提高頭發的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭發變得更強韌。

4、奇異果

奇異果可謂水果中的營養之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除瞭卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發幹燥，可全面改善頭發狀態。

5、金橘

金橘中富含大量的維生素c，具有刺激頭發新陳代謝的作用，並能使染發後的發色保持鮮亮，同時其清新香味，能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

6、無花果

無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的藥物價值，能吸附腸道內的有害物質，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭發的發幹，保持頭發中的水分。

7、深綠色蔬菜

多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養素有助於皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護發素。

8、牡蠣

牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脫發息息相關。雄性激素水平低，頭發生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發，還能讓秀發煥發健康光澤。

9、紅薯

紅薯富含β-胡蘿卜素，身體能將其轉化為維生素A（這是一種能滋養頭發和皮膚的營養素）。維生素A能防止頭發幹枯，以及肌膚幹燥（這都是引起脫發的主要原因）。另外幾種能改善發質與膚質的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。

本文介紹瞭改善頭發稀少狀況可以多吃一些的食物，這九種食物經常性多吃一些對改善頭發的稀少狀況可以起到很好的作用。如果你頭發稀少不妨試一下，但是需要註意的是一定要堅持多吃才可以見效哦。