脫發吃什麼食物

脫發是現代人不可回避的話題。不知道處於什麼原因很多人都出現瞭脫發，甚至是脫發比較嚴重。頭發變得越來越稀少，這讓很多女性都產生瞭恐懼感，萬一有一天頭發掉光瞭該怎麼辦？其實平時如果註意多吃一些可以防止脫發的食物就可以減輕脫發。那麼脫發吃什麼食物比較好呢？

1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫幹燥枯黃，恢復柔亮水潤。除瞭谷類食品，黑木耳對頭發也非常好。

2、核桃、花生、葵花籽、葡萄幹等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發好，一舉兩得何樂不為。

紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發烏黑秀美，增強發根強健度，從而減少掉發。

3、胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發變得稠密。而且要註意少吃脂肪類食物。

4、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養發之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發從飲食中補充鐵質是十分必要的。

5、富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、豆制品等。頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭發幹黃枯燥，發絲脆弱，從而導致頭發極易脫落。所以防止脫發必須先從補充蛋白質做起。

6、富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養頭發之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭發的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

本文介紹瞭特別適合脫發女性吃的五類食物，如果你出現瞭脫發的情況，那麼你最好是積極從飲食上交易調理，本惡為您介紹的這些食物可以適當多吃些，經常吃就會見到治療脫發的效果哦。