哺乳期脫發嚴重怎麼辦

脫發是一種令人感覺到很尷尬的情況，每次洗完頭手裡的幾根頭發都足以讓有脫發的人感覺到痛心。一些哺乳期的媽媽們們也會出現脫發的情況。一方面可能是養育寶寶所帶來的很大程度上的壓力，另一方面也可能是身體機能上的問題。那麼哺乳期脫發嚴重怎麼辦？小編下面就和大傢一起去瞭解一下。

產後脫發是每個媽媽必經的，隻是有的嚴重有的輕微。有的是看不出來、感覺不到的，也有的是明顯感覺到。其實都是些正常現象。產後脫發是由於激素水平的變化導致的，雌激素水平高時，頭發的更新速度變慢，反之，頭發的更新速度就會加快。還與精神好壞有關，精神處於放松愉悅狀態時脫發就會減輕，也與營養的供應有關系，頭發的供應主要來源於蛋白質，所以要加強營養的供應。頭發的護理同樣也很重要，要加強頭發的護理。

如果脫發，不要吃刺激性食物，保持營養均衡，多食高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物，不要進補太過。產後脫發要保持心情的愉悅，為瞭有效的預防和減少脫發，在哺乳期要保持心情的舒暢，減少緊張、鬱悶、焦慮等不良情緒，保證睡眠的質量。

此外，頭發的供應主要來源於蛋白質，所以我們要補充蛋白質，例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻、紫米等等。還要適當的補充蔬菜和水果，蔬菜是冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等等；水果是櫻桃、蘋果、大棗等。