白頭發是缺少什麼營養

現在很多人都有白頭發，甚至是一些年紀輕輕的人也出現瞭白頭發，這讓人無比煩惱。造成白頭發的原因有很多種，如果你出現瞭白頭發，那麼你最好是積極尋找一下造成白頭發的具體原因，之後積極采取對策才可以讓自己的白頭發獲得減輕。其實白頭發有時候是因為缺乏營養造成的，那麼白頭發是缺少什麼營養呢？

1、白頭發或是由於缺乏銅鐵等微量元素

原因：研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白發的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發。近年來科學傢研究發現，頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發的顏色有密切的關系。

治療：在飲食上應註意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯幹等。

2、白頭發或是由於缺乏B族維生素

原因：醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙。中醫學認為，發為血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏發潤發。

治療：應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

3、白頭發或是由於工作或生活壓力大

原因：現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發早白。

治療：要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞；每天下班後用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

4、白頭發或是由於遺傳或疾病因素

原因：白發的出現，與遺傳有一定的關系。未到老年就出現灰發或白發的人，常常有傢族史，為常染色體顯性遺傳，也可見於某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等)。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白發。

治療：可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增強局部的新陳代謝。

小編溫馨提示

長白頭發的人群要註意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過多的糖、油、鹽等。不合理的膳食結構，也有可能帶來白發的威脅。

本文詳細介紹瞭造成白頭發的一些具體原因，如果你出現瞭白頭發你最好是先去醫院檢查一下，看看自己的身體到底哪裡出現瞭問題，如果是缺乏營養看一下到底是缺少哪種營養成分。其實缺乏維生素以及鐵銅等微量元素是都是可以造成白頭發的產生的。