產後掉頭發很厲害怎麼辦

產後脫發可以說是一種正常的生理現象，很多產後的新媽媽都會有掉發的情況。產後掉發雖說是正常現象，但是，大把大把地掉發也讓各位媽媽心虛，擔心頭發會越來越少。那麼，產後脫發該怎麼辦呢？小編來為大傢支兩招。

產後掉頭發很厲害怎麼辦？

1、要有正確的認識

要知道，產後脫發隻是一種正常的生理現象。隨著新媽媽體內的激素水平慢慢恢復正常，頭發也會慢慢的恢復正常的數量。此外，還要保持心情舒暢，避免精神緊張。緊張的情緒隻能加重脫發的程度，以免形成惡性循環，導致精神性脫發。

2、均衡膳食

新媽媽們均衡的飲食非常重要。這不僅是正常哺乳的保證，也是滿足自身的需要。此外，還可以多吃一些有利於頭發生長的食物：

動物性蛋白質：包括魚、傢禽等。特別是牛奶、蛋黃、肉類中含有硫磺的亞米諾酸，這種亞米諾酸可以防止頭發脫落。

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭發永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。

豆類：大豆可起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。

3、對頭發多些呵護

日常中有一些小妙招，可以幫助頭發生長。比如：用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩，刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利於頭發的新陳代謝。

經常洗頭可清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利於新發生長；另外還要選用性質溫和，適合自己的洗發用品，定期清洗頭發。

以上三點就是小編給各位新媽媽們的建議，首先心理上一定不要有太大的負擔，要認識到這是一種正常的生理現象，其次，在從日常生活與飲食方面進行調理，方可改善掉發的情況。