白頭發是缺少什麼元素

白頭發是很多現代人都有的，甚至是一些年輕人歲數不大，但是白頭發不少。對於年輕人來說有白頭發是不正常的。如果你年紀輕輕就有瞭白頭發你最好是認真尋找一下原因。本文將介紹一下白頭發是缺乏什麼元素造成的，同時也介紹一下不同原因造成的白頭發應該如何應對。

一、白發的出現，與遺傳有一定的關系

未到老年就出現灰發或白發的人，常常有傢族史，為常染色體顯性遺傳，也可見於某些綜合征，如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白發。

對於這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增強局部的新陳代謝。

二、缺乏銅鐵等微量元素

研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白發的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發。近年來科學傢研究發現，頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發的顏色有密切的關系。

為瞭防止少白頭，在飲食上應註意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯幹等。

三、缺乏B族維生素

醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為，發為血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏發潤發。

四、工作或生活壓力大

現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發早白。

所以，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞；每天下班後用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

另外，要註意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過多的糖、油、鹽等。

通過本文的介紹可以知道白頭發可能是遺傳造成的，也可能是缺乏銅鐵等元素或者是維生素導致的，當然也有的人是因為壓力過大導致的。如果你想要改善自己白頭發的情況你最好是找到造成白頭發的原因對癥下藥進行調理才行哦。