哺乳期脫發嚴重吃什麼

產後處在孩子哺乳期的寶媽，因為帶孩子特別勞累。還有就是因為他們生理激素也會出現很大的變化，所以他們很容易掉發，但是因為這個時候還在喂孩子，所以他們也不敢隨意的服用一些藥物，其實哺乳期掉頭發是一種特別普遍的現象，女性朋友可以從飲食方面做一些措施改善一下。

1、補充植物蛋白

如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉發。因此對於這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬於堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。

3、補充鐵質

有30%的產後脫發是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

4、補碘

有些女性雖沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、幹燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除瞭能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。

在哺乳期的女性朋友大傢也要照顧好自己的身體，盡量保持愉快的心情，還有就是我們也要補充一些植物蛋白，需要多吃一些新鮮的蔬果，還有就是我們也要適當的補充一些鐵元素和氧元素。堅持做到這些，自己的發質肯定會有所改善。