防脫發吃什麼維生素

脫發是一個很讓人頭疼的事情。年紀輕輕的就脫發，給人感覺像老人傢，真是好煩惱啊！每次梳頭的時候，看著滿地的頭發，真是頭大。而洗頭的時候，也是一樣的煩惱，這可怎麼辦呢？聽說，吃維生素可以解決這個煩惱。那麼，防脫發吃什麼維生素好呢？

1、維生素C——滋潤幹燥頭皮

維生素C可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤幹燥頭皮，減少掉發。代表食物：木瓜木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。

2、維生素E——防脫發

維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長，減少頭發掉落的情況。代表食物：堅果。堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭發生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發強韌不易斷。

3、維生素B——抑制頭油分泌

維生素B能促進頭發生長和頭皮新陳代謝，使頭發呈現自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發掉落。代表食物：豬腿肉。豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白發和促進頭發生長的作用，能防止頭發掉落。

防脫發吃什麼維生素好？主要推薦維生素C、維生素E、維生素B。維生素C滋潤幹燥頭皮，維生素E防脫發，維生素B抑制頭油分泌，大傢可以多補充這幾種維生素。