掉發怎麼辦

頭發是人體面目裝飾重要道具，好看合適的發型能很好掩飾臉部缺陷，對於頭發的護理和愛惜很大，當然如果頭發發質不好，也會影響人的心情，特別是年輕女性朋友，但是很多時候大量掉發確實很煩惱，下面我們來瞭解掉發怎麼辦。

掉發怎麼辦

1、調整心態很重要。脫發者應該註意休息，保持愉悅的心情。

2、保證睡眠質量。睡眠質量不好的人更易脫發。建議患者按時睡覺，提高睡眠質量，這樣有助於改善脫發。

3、註意營養均衡。脫發者應遠離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭皮有“滋補”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、傢禽和魚類。

4、避免過度壓迫頭發。束發時最好不要過度牽拉頭發，也不建議將頭發綁的太緊。戴帽子、頭盔時，發際處的頭發易受帽子或頭盔壓迫，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

每天掉多少根才算正常

頭上的頭發，大概有10萬根，其中最多有15%的頭發處於休止期和退行期。所以，每天掉70~100根頭發算是正常的。你做得很好，自己數瞭一下每天掉多少，七八十根也在掉發的正常范圍內。但是，如果每天掉發超過100根以上，還持續好久（2~3個月）就要註意瞭。

對於脫發困擾著大傢，很多人苦惱不已，當然掉頭發與人的心情、心態也有密切關系，特別是鬱悶、焦躁的心態很影響發質，當然掉頭發跟天氣也有一定的關系，特別是秋季、冬季，天氣幹燥，皮膚比較幹燥，對於頭發也有一定的影響。