備孕前除瞭吃葉酸還需要補充什麼

　　備孕是非常重要的，寶寶健不健康，與備孕也有一定的關系。因此，在備孕期間，就要註意瞭，不能抽煙，不能喝酒等等，還要補充葉酸。備孕前除瞭吃葉酸還需要補充什麼？

　　建議在飲食上要做到多樣化、不偏食和盡量不借助滋補的藥物來補充營養。多吃新鮮的、當季的蔬果，多吃五谷雜糧等。這些食物都是可以調節女性激素的，可以改善子宮環境，促進排卵。同時，應當攝取適量的奶制品及豆制品。

　　懷孕中晚期要多吃一些含有鐵元素的食物，預防貧血的發生。同時也要補充碘，碘的攝入量在230ug/d，孕婦除堅持選用加碘鹽外，每周還應攝入1到2次含碘豐富的海產品，如海帶紫菜的。孕期也要註意適量的身體活動，維持體重的適宜增長，每日進行不少於30分鐘的中等強度的身體活動。

　　備孕期間，首先雙方要保持心情舒暢、生活規律、不要熬夜、勞累等等，避免不良習慣，比如抽煙、飲酒，夫妻兩做相關的，全面的體格檢查，發現或者治療一些潛在的疾病。有遺傳性傢族性疾病，或者有分娩畸形兒、死胎、反復流產的要做詳細的產前咨詢，接受醫生的正確的指導意見。