雌激素低就不能喝豆漿瞭嗎

作為女性都知道雌激素對身體的作用是非常大的，主要是促進女性第二性征的發育以及性器官的成熟，一旦身體內雌激素分泌不足，就會對女性生殖系統以及生育帶來影響，所以雌激素低的時候要註意及時調節飲食和補充，那麼，雌激素低就不能喝豆漿瞭嗎？

雌激素低是可以喝豆漿的，這是因為喝豆漿對給身體補充雌激素具有一定的作用的，這是因為豆漿是有黃豆鮮榨而成，黃豆中除瞭含有植物雌激素以外，還含有異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂、黃豆苷原等物質，而這些都是雌激素的補充劑，其中黃豆苷原這種物質，能幫助女性調節內分泌系統，有助於恢復正常。

補充雌激素還應該要多吃些食硒和鋅元素含量高的食物，硒和鋅在調節雌激素方面發揮著獨特的作用，含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶等，對於雌激素低的女性，日常選用食用油的時候，最好選用植物油，花生油、玉米油、葵花油含有較多的維生素E，能夠控制雌激素平衡。

堅果除瞭補腦益智、補充營養之外，其實對於調節雌激素也有重要的作用，這是因為堅果類食物中都富含歐米伽3脂肪酸，這種物質能改善因雌激素缺乏引起的焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。