孕婦前三個月吃什麼對孩子和大人都好

女性在懷孕的時候需要吃一些對胎兒和孕婦都有益處的食物，這樣有助於胎兒健康的發育，對孕婦身體也是很好的。孕婦需要學會控制飲食，合理的飲食能補充身體需要的元素。那麼孕婦前三個月吃什麼對孩子和大人都好？

蛋白質對孕婦和胎兒來說都是非常重要的，豆制品、奶類、雞蛋、瘦肉當中都有充足的蛋白質，對孕婦來說是有好處的，也對胎兒成長有利。孕婦可以每天適當吃這些食物，均衡攝入，這樣才可以滿足身體所需。

糖分對身體來說是很重要的，可以為身體提供能量，大腦本身沒有辦法儲備充足的能量，需要通過食物來補充，比如小米、大米、紅棗、葡萄等，其中都有糖分，可以適當的吃一些。孕婦不要吃精制糖還有粗制糖，對身體來說是不利的。

維生素對胎兒和孕婦都是不可以缺少的，維生素可以促進人體大腦活動能力，改善疲勞。維生素在水果和蔬菜當中含量是很高的，孕婦要食用新鮮的蔬菜和水果，吃之前需要清洗幹凈，削皮，這樣才可以防止農藥殘留傷害到胎兒和孕婦。

此外，葉酸也是前三月必須補充的，可以防止胎兒發育畸形，孕媽媽應該重視這一點。