精子成活率低怎麼調養

懷孕要靠夫妻共同努力，任何一方身體出現問題都會影響懷孕。男性如果出現精子活力低就會影響懷孕，甚至還會導致不育。那麼精子成活率低怎麼調養？

1、禁煙戒酒

很多男性有抽煙喝酒的習慣，長期抽煙和喝酒對男性精子有很大的影響。這也是導致男性精子存活率低重要原因，所以精子成活率低的男性一定要戒煙戒酒。

2、均衡營養

飲食對於我們來說很重要，不健康的飲食容易導致身體出現很多問題。對於精子成活率低的男性來說，更要重視飲食。平時一定要養成良好的飲食習慣，要多吃蔬菜水果，肉類、魚類、蛋類對強健精子有很大的幫助，平時也可以多吃點。牡蠣含鋅量比較高，平時可以適當吃點，能夠增強精子質量。

3、多運動

適量運動對身體有很多好處，不僅能提高免疫力，對增強精子質量也有好處。但是要註意不要騎馬、騎車，也不要做劇烈的運動，否則會適得其反。

4、規律作息

過度勞累會影響人體的內分泌，也會影響男性的精子質量。所以對於精子成活率低的男性來說，要做到合理安排睡眠時間。要做到勞逸結合，最好不要熬夜，規律的作息時間能夠更好的調理身體。