來例假可以跑步健身嗎

跑步、健身是愛美女性每日的必做運動，不僅可以鍛煉身體增強體質，還能夠保持身材的曼妙。但是有時受天氣或身體狀況的影響女性無法外出進行運動，下面就來瞭解一下，來例假可以跑步健身嗎？

來例假不能夠進行劇烈運動，所以建議女性在例假期間避免跑步健身或在適當時間范圍內進行短距離的慢跑。例假期間女性的子宮膜因新陳代謝而脫落並隨血液排出體外，此過程中如果進行跑步或健身，可能會造成例假量增多、痛經等情況的出現。

除瞭不適宜跑步、健身外，呼啦圈、排球、跳繩等運動，雖然強度較低但是會使腹部承受過多壓力因此也不建議在例假期間進行。熱衷於運動的女性可以在來例假期間進行一些相對舒緩的運動，例如：瑜伽拉伸、冥想、健身操、慢跑等，但是需要註意運動時間不宜過長。

除不宜進行劇烈運動外，在例假期間女性還要避免使用冷水以及食用生冷食品，以防止腹部受涼而造成腹痛或經量的突然增多，此外，運動後建議進行溫熱的淋浴防止盆浴造成交叉感染而引發婦科疾病。