經期期間可以做哪些運動

女性朋友行經期間身體抵抗力和免疫能力都會有所減弱，所以此階段不但容易出現一些生理性不適，而且也易著涼感冒，而適量的運動可以提高身體機能，增強體質。那麼，經期期間可以做哪些運動呢？

1. 女性經期可以根據自身情況酌情的做一些比較舒緩的運動，比如散步、慢跑、陰瑜伽、騎單車等。這類運動都適合女性月經來潮期間適量進行，而且科學合理的運動，對促進經期的子宮收縮以及宮腔內的經血充分排出有益處。

2. 女性月經期間，不要做過於劇烈的運動，比如，馬拉松、百米短跑、長跑、踢足球、打籃球、高溫瑜伽、普拉提等等。這類運動較為劇烈，容易導致子宮收縮加劇，特別是有痛經癥狀的女性會導致痛經加重，所以要避免做這類運動。

3. 另外，女性行經期間體質較為虛弱，容易有一些生理不適，所以即使適合經期的運動也需要合理進行，不要時間過久。經期應勞逸結合，不要讓身體感覺到有明顯的疲勞感。如有痛經癥狀的女性，可以通過熱敷以及喝一些熱的紅糖水能緩解經期不適。