經期綜合癥有哪些表現呢

大部分的女性在經期前或經期期間都會有不舒服的感覺。有一些女性癥狀較輕，不易察覺。而另外一些女性癥狀會比較重，甚至是沒有精神。這其實是經期綜合癥在作怪。那麼，經期綜合癥有哪些表現呢？

經期綜合癥通常會出現在月經前七天左右。女性精神、體質甚至是行為上都會有一些癥狀。身體方面最明顯的表現為胸部會有脹痛感，用手觸摸的時候還會碰到腫脹以及結節。在精神方面，女性會感覺到疲勞頭痛，特別容易乏力;情緒會顯得比較低落，而且容易暴躁激動。

而在體質方面，月經期間女性的皮膚可能會出現暗沉的狀態，嚴重的還會長痘痘，部分女性還會出現體重增加的現象。其實經期綜合癥是和體內的激素水平變化有關，正常情況下無需治療，可以通過在日常生活中的調節得到緩解。

飲食方面，可以多吃一些谷類或者全麥類食品，例如小米、面條、土豆、玉米等食物。這有助於減少女性經期內的疲憊感。還可以多補充維生素，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。適當的進行體育鍛煉，例如做一些簡單的瑜伽動作，這樣有利於經血的排出。