多大年齡絕經才是正常的

女性到瞭一定的年齡階段後，身體器官功能會發生衰退，就會出現絕經的情況，一般來說，更年期是絕經前的征兆，到瞭更年期就預示著絕經的到來，那麼，多大年齡絕經才是正常的？

正常來說，女性大概在45歲到55歲左右會出現絕經，過早的絕經或是太晚的絕經並不是好的現象。在絕經後，身體會相應的發生一些變化和問題，因此絕經後身體的調理非常重要，可以通過飲食調理和運動調理來適應絕經後的身體變化。

絕經後的女性身體容易發福，這是因為絕經後內分泌出現變化所致，內分泌發生變化後，攝食中樞功能紊亂，加上女性的運動量大幅度下降，熱量堆積容易誘發肥胖，所以女性在飲食上要盡量清淡營養些，控制好飲食攝入量，並且適當的進行運動，來釋放體內積攢過多的脂肪。

女性要多吃魚肉菜類，飲食堅持低糖少脂，並且要清淡些，不要下太多鹽，多吃麥片、玉米等五谷雜糧。綠葉蔬菜中富含維生素B和礦物質，有很好的降脂作用，適合女性食用。另外，絕經後要預防骨質疏松，女性要多吃含鈣的食物，還有豆漿、豆腐等豆制品。