第一次來月經該吃什麼

月經的到來，是一個女孩變成女人的標志，來瞭月經之後，說明女孩的身體發育是健康的。很多傢長對於孩子第一次來月經是非常重視的，希望孩子的營養能跟得上，那麼現在就來瞭解一下第一次來月經該吃什麼？

1、薑糖水

第一次來月經可以喝點薑糖水，起到驅寒的功效。做好腹部保暖，薑糖水有助於補血。

2、大棗

第一次來月經可以吃點大棗，具有補血的功效。

3、富含鈣質的食物

女性來月經初潮之後吸收鈣質的速度會加快，如果不及時補充的話，容易造成缺鈣，甚至引發一些疾病。蝦皮、豆制品、奶制品、骨湯等食物中的鈣質含量非常豐富，可以適當多吃一點這類食物。

4、營養豐富的食物

除瞭要補充鈣質之外，人體需要的營養元素還有蛋白質、維生素、亞麻油酸等，因此要多吃肉、蛋、魚、芝麻油、葵花籽油等，對於補充這些營養元素能起到很大的幫助

5、維生素D

鈣質必需在維生素D的作用下才能被身體吸收，所以，在補鈣的同時，還要補充維生素D，可以多吃一些魚肝油或奶油等食物。