有很多女性在來月經的時候身體會不舒服,最常見的就是乳房脹痛,這種感覺是非常折磨人的,會對女性的生活造成很大的影響。其實經期乳房腫痛是可以緩解的,隻要多加註意飲食搭配即可,那來月經時乳房脹痛吃什麼?
想要緩解經期乳房脹痛的現象,可以吃一些南瓜子小米粥。此粥味道香甜,做法簡單,很適合經期女性食用,不僅可以緩解乳房脹痛,還能補充一些營養。準備一些南瓜子和小米、大米,將南瓜子炒香備用,大小米浸泡水中二十分鐘,然後將幾種食材一同放入鍋中煮即可。
大傢都知道海帶具有很好的軟堅散結功效,經期吃一些海帶也可以緩解乳房脹痛,比如說海帶生菜煲就非常不錯。準備一些海帶和生菜,大蒜、薑、蔥末適量。先將洗幹凈的海帶放入鍋中煲湯,半小時之後放入生菜及其它調料和香油,每天食用一次就可以。
其實經期乳房脹痛跟心情也有一定的關系,如果情緒低落,那乳房脹痛的就會比較明顯,因此保證情緒舒暢也能緩解乳房脹痛。在經期還要註意休息,不能強迫自己去工作,勞逸結合也能減輕經期不適。
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