來大姨媽痛經惡心怎麼辦

每位育齡女性在每個月規律的時候都會來一次大姨媽，有的女性來大姨媽的時候，身體是不會出現不適癥狀的，但有的女性在來大姨媽的時候，就會出現痛經、惡心等不適癥狀，因此這些女性就想知道，來大姨媽痛經惡心怎麼辦？

女性來大姨媽之所以會出現痛經、惡心的癥狀，主要是因為女性體內雌性激素分泌失調所導致的，也或者可能是因為女性精神壓力大、情緒波動大所引起的，還有可能是因為女性缺乏維生素造成的，女性必須找出原因，再給以對癥措施處理，才能緩解這種來大姨媽時的不適癥狀。

如果是因為體內雌性激素分泌不足所導致的，女性可以通過雌激素補充劑來補充，並且在日常生活過程中，多吃些富含天然雌激素的食物，如豆類及豆制品的食物，因為豆類食物中的天然雌激素含量是極高的，此外還有玉米、南瓜、橘子、檸檬、香蕉、小麥、黑米、葵花籽等等，都能幫助女性補充體內雌激素含量。

如果是因為精神壓力大、情緒波動大所引起的，那麼女性就要學會及時調節情緒，可以多到戶外散散心，做適度的運動鍛煉，聽聽舒緩的音樂，做自己有興趣的事物轉移註意力，讓身體得到放松，情緒就能平穩下來，如果是因為缺乏維生素造成的，則應該多吃維生素含量高的食物，讓身體攝取多種維生素即可。