來例假期間吃什麼比較好

女性在例假期間會較平常更為虛弱，免疫能力也會有所下降，所以可以通過食療來補補身子，但是有些東西在例假期間是不能亂吃的，那麼來例假期間吃什麼比較好？

來月經期間可以食用一些高蛋白的物質，如牛奶、肉類、豆制品類等食物，同時也應註意營養均衡，飲食清淡。如果經血量較多的女性可適當進食補血的食物，如動物肝臟、紅豆粥等。對於體質較弱的女性或是有痛經史的女性，建議盡量避免寒涼性食物的攝入，如螃蟹、柿子等。而在月經期所有女性最好不要食用一些冷飲類或是酒類。

在女性來月經時可以吃比較溫和、溫熱的食物，需要註意食物的溫度不宜過熱，以免熱食物對食道造成燙傷，引起上消化道疾病的發生。可以喝生薑紅糖水，有利於改善月經時期體質虛弱的情況，由於紅糖水含有較高的熱量，有利於改善宮寒、痛經的病情。

女性經期最好不要吃辣椒，因為辛辣刺激性食物，會對身體造成傷害，容易影響身體內部環境，導致內分泌失調等。除瞭飲食上有所禁忌，經期女性還應註意自身局部衛生的清潔、註意經期保暖。對於有性生活的女性，經期應避免同房。