例假第五天可以練腹嗎

很多人都知道女性來月經時，有很多事情都不能做，否則會刺激月經，引起痛經等不良情況。不過有很多女性平時喜歡運動，每次來月經也依舊我行我素，這樣長期劇烈運動是會影響身體健康。所以女性需要把自行把握運動的強度。那麼，女性來月經第五天可以進行腹部訓練嗎？

女性來月經第五天，此時月經量較少，是可以進行強度較小的運動。所以女性想要進行腹部訓練，首先要保證自己訓練強度小，且運動時間不長，否則建議等月經結束後再進行運動比較好。女性月經期間運動，會誘發或者加重月經期間身體不適，導致月經不調。

所以女性要避免一些增加腹壓的力量型運動，比如舉重、啞鈴等，不然即便月經快結束瞭，也可能導致月經經期延長。而且，女性月經期間，她們子宮口處於打開狀態，容易讓細菌入侵，增加感染，導致女性感染婦科疾病，所以女性要註意經期的洗浴方式，以及禁止遊泳。

女性在月經期間比較適合進行太極拳、慢跑等強度較小的運動，太極拳拳術風格含蓄內斂，能夠讓人如沐春風，提升自己與周圍環境的融洽與和諧，提高身體體質。而慢跑能夠增強體質，達到減肥防胖的目的，適合老人小孩。