第一次來月經要吃什麼

 2024-03-23  阅读 15  评论 0

第一次來月經要吃什麼

女性到瞭青春期,身體就會逐漸發育,會發現乳房慢慢變大,而且還會發現腋窩長毛,第一次來月經的時候很多女性會很緊張害怕,在第一次來的時候需要註意的很多,比如飲食方面。那麼第一次來月經要吃什麼?

首先建議準備點紅糖薑水,可以起到驅寒的作用,有助於經血的順利排出,還可以起到補血暖宮的作用。如果是冬天,那麼喝紅糖薑水更好。紅棗也可以補血,可以適當吃一些。此外女性一定要多喝熱水,註意腹部的保暖,可以減輕經期不適感。

月經初潮以後吸收鈣質就會加速,如果沒有及時補充,就會導致身體缺乏鈣元素。為瞭防止這樣情況的出現,需要吃一些豆制品食物,骨頭湯,蝦皮等,這些食物裡面都有很高成分的鈣元素,適當吃一些有益處。

除去補充鈣元素之外,其他的維生素,蛋白質等都不可缺少,可以吃一些瘦肉,魚,葵花籽油等,這些食物都很好。鈣質吸收不可缺少維生素D,所以補鈣的同時,可以適當補充魚肝油,或者是奶油。飲食上一定要少量多次,均衡攝入營養。

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