月經來瞭能跑步和跳繩嗎

女性朋友在來月經時，會感到身體有些不舒服，但這些不舒服都，是暫時的現象，如若能夠很好地進行保養，就可以，順利的度過月經期。許多女性朋友都有跑步跳繩的運動習慣。那麼，月經來瞭能跑步和跳繩嗎？

在月經期最好不要進行跳繩跑步之類的運動。因為跳繩跑步等運動是上下方向的震動，會使女性的腹部也隨之上下的震動，從而會致使子宮收縮，如果女性朋友在經期子宮過濾收縮，就會加重痛經，因此女性朋友在月經期間不宜做過於劇烈的體育運動，尤其是在月經期的前三天都不可以做運動。

如果女性朋友在經期很想要做一些運動，可以進行一些比較柔軟舒緩的運動，例如瑜伽，普拉提等，此類運動的動作比較輕緩，可以有效的緩解痛經在月經期間由於女性比較虛弱，抵抗力也會隨之下降，極其容易生病。

所以在此期間要註意營養，全面補充營養，註意休息，飲食以清淡健康為主，避免吃過於辛辣的，刺激的重口味食物，戒煙戒酒，避免喝過於濃的咖啡和茶，如果剛好碰上是減肥的時期，在經期也要多加慎重，需要合理的控制才能夠起到最好的效果。