月經期做運動會延長經期嗎

對於大部分的育齡女性都知道，月經來潮期間需要註意的事項有很多，包括生活、飲食、衛生等等，稍有不註意就有可能影響到月經規律正常，最近就有女性問到，月經期間可以做運動嗎，月經期做運動會延長經期嗎？下面讓小編來給各位女性說說吧。

月經期間是可以做運動的，如散步、瑜伽、騎單車等這類較為舒緩的運動，而且月經期間有適度的運動，可以促進身體血液循環，加快新陳代謝，令骨盆肌和腹肌得到放松和收縮，讓宮腔內的經血可以更好的排出體外，起到緩解月經期間不適或痛經癥狀，同時適度的運動鍛煉能提高身體免疫能力，增強體質，還能達到減肥的效果。

雖然說月經期間可以做運動，但絕對不可以做劇烈運動，如跑步、馬拉松、打籃球、踢足球、遊泳、高溫瑜伽、普拉提等，劇烈運動的時候有可能會引起子宮出現劇烈收縮，不僅會導致痛經癥狀出現，本身有痛經的女性還會加劇癥狀，甚至還會影響到月經經血的排出，出現月經量增多、經期延長的情況。

月經期間女性應保證有充足的休息時間，註意不要熬夜，不要勞累，做好個人的清潔衛生工作，尤其是私處的衛生，每天用溫水清水幹凈，保持私處幹燥清爽，還要註意做好腹部的保暖，避免受寒著涼引發月經不調甚至痛經，飲食方面宜清淡易消化為主，生冷寒涼、油膩、辛辣刺激性食物一定不可以吃。