怎樣保養卵巢和調理月經

卵巢和子宮對於女性來說是非常重要的一個器官，不僅關乎著女性的內分泌，還關乎著女性的身體機能。卵巢和子宮健康不健康，不僅會影響女人的氣色，還會影響女性經期，所以現在就一起來來看看怎樣保養卵巢和調理月經？

保養卵巢首先要養成規律的作息，保證充足的睡眠，盡量避免長期熬夜，主要是因為熬夜容易造成內分泌失調，影響體內雌激素水平的分泌，不利於維持卵巢功能。

可以多吃一些天然補充雌激素的食物，多吃一些黑芝麻等，同時補充足夠的維生素，有利於雌激素的合成，可以起到保養卵巢的作用。

另外要保持心情舒暢，多進行體育鍛煉，可以增強女性盆底肌功能；女性要盡量遠離有射線的地方，如果女性需要促排卵，需要在醫生的指導下進行，以免出現卵巢功能減退的現象。

調理月經首先飲食方面要註意飲食結構，多吃瘦肉，谷類和百新鮮的水果蔬菜，生冷、刺激、辛度辣和油膩的食物要盡量不吃或者是少吃。其次要註意個人的生理衛生，預防感染，換洗內回衣、內褲，衣褲最好要分開洗，平時內衣也要做到在太陽光下照曬，做到殺菌的作用，材質要選擇棉線，答透氣性好的。最後要註意防寒、保暖。