適合月經期的運動有哪些

每天進行科學的鍛煉身體，對保障身體機能健康運行有益處，而且有的女性為瞭保持健美身材，也會每天都安排一定的運動量以消耗脂肪，但女性每個月都有特殊的生理期，那麼適合月經期的運動有哪些呢？

1. 女性生理期往往也會伴隨一些不適癥狀出現，比如感覺身體乏力、精神狀態不好、記憶力不集中等，所以若想要運動，一定要選擇一些舒緩的運動為宜，如散步、騎單車、打太極拳、小幅度的陰瑜伽等等。這類運動並沒有較大的運動量，相對比較適合女性月經來潮期間進行。

2. 女性行經期間需要註意，即使自身沒有感覺明顯的不舒服，也不能做一些運動量大或者有競技性的運動，比如長跑、百米速跑、踢足球、普拉提、打籃球、高溫瑜伽等的運動，因為劇烈運動會引起子宮收縮加強，則會使經血量增加，還有可能誘發痛經。

3. 女性經期運動時還需註意，若是出現一些不適現象，比如突然性的經血量增加，或者有小腹部疼痛表現，即使屬於一些舒緩的運動也不宜在進行，要註意及時休息。另外，經期女性體質較弱，所以還需要註重多休息，避免因過量運動而對正常行經有不良影響。