女人絕經後多吃哪些食物

大傢都知道，女性朋友們在絕經後會快速衰老，這是因為絕經後女性體內的雌激素水平明顯下降，從而讓女性的皮膚變得松弛，所以此時女性朋友們臉上也會容易長皺紋，那麼，女人絕經後多吃哪些食物呢？

女性在絕經後可以吃一些含有大豆異黃酮的食物能延緩衰老，常見的就是一些豆類及豆制品。因為大豆異黃酮可以和雌激素受體相結合，具有調節雌激素的作用。長期食用這些食物可以起到補充雌激素的作用，從而改善皮膚狀態和骨質疏松的情況，對緩解更年期癥狀也有幫助。

女性在絕經後也可以多吃一些富含膠原蛋白的食物來延緩衰老，因為進入絕經期後，女性皮膚容易長皺紋，容易出現色斑、幹燥等皮膚問題。如果能及時補充富含膠原蛋白的食物，可以讓皮膚細胞更好的鎖住水分，從而起到減淡皺紋的作用。

絕經後不妨吃一些富含鈣質的食物，也可以起到延緩衰老的作用，因為女性絕經後體內鈣質流失很快，很容易出現骨質疏松的情況，容易腰酸背疼。此時不妨吃一些含鈣量豐富的食物，有助於強健骨骼，預防骨質疏松。