女生來例假吃什麼菜比較好

來例假期間女性飲食方面也很有講究的，在這期間有些食物是需要女性忌口，以免會影響月經，若是能科學飲食能補充月經期間所流失的營養，讓女性身體更加恢復到正常水平。那麼，女生來例假吃什麼菜比較好？下面來看看吧。

女生來例假吃什麼菜比較好

來例假女性可以多吃胡蘿卜、菠菜、南瓜等，胡蘿卜有維生素B6，能讓女性情緒穩定，而吃菠菜有維生素e，能改善乳房脹痛問題，吃南瓜也是不錯的選擇，經期容易出現內分泌紊亂，進而引發長痘痘，而南瓜含有豐富的鋅元素，能減少皮膚發生感染。

例假期間不能吃什麼食物

1.例假是不能吃生冷食物，生食物就是那些沒有煮過的食物，而冷的食物比較常見就是冰鎮飲料、冰汽水，這些食物不利於腸胃吸收，很容易出現拉肚子問題，而生冷食物寒性的，經常吃很容易發生宮寒。

2.辛辣刺激性較強食物也要忌口，比如過酸或過辣，經常吃這一些食物對人體健康是沒有好處，在月經期吃這些食物，容易引起子宮收縮不良，讓經量更多，所以經期期間飲食要註意質量和溫度。