姨媽來瞭怎麼緩解肚疼

月經是每個身體健康的女性每個月都必須經歷的過程，但是月經也給女性帶來很多的困擾。因為在月經期間大多數女性都會出現腰酸背痛或者心情煩躁的現象，部分女性還會出現痛經的感覺。那麼姨媽來瞭怎麼緩解肚疼？

女性如果在月經期間有痛經的感覺，首先可以補充一些維生素來緩解痛經。維生素最好選擇含鈣並且劑量較低的款式，這樣一天內可以多次服用。其次，女性在月經期間一定要註意自己的飲食習慣。巧克力、茶以及咖啡等在月經期間最好不食用，因為這些食物中所含的咖啡也會使人精神緊張，從而加重女性痛經的感覺。

而且在月經期間也要盡量遠離酒精，因為月經期間女性很容易出現水腫，喝酒都會加重這種問題。月經期間可以多喝熱水或者喝一些紅糖水，這樣有利於緩解盆腔充血的情況，從而有效地起到緩解痛經的作用。

同理，在月經期間女性一定要註意腹部保暖，可以在腹部放置熱水袋或者熱敷袋。此外，在月經前女性可以進行適當的運動，例如慢跑和瑜伽都能有效地緩解痛經的癥狀。