痛經有什麼好辦法緩解疼痛

部分女性來月經的時候會深受痛經的折磨，痛經不僅影響瞭女性正常的生活，也給女性帶來瞭很多不適，有些女性痛經的癥狀比較明顯，當痛經產生的時候時常疼痛難忍，那麼，痛經有什麼好辦法緩解疼痛？

1、改善飲食結構。女性健康均衡的飲食習慣可以有效緩解經期疼痛，多吃些水果、蔬菜、魚肉、雞肉等營養優質食物，維持身體能力所需，保證營養攝入。堅持少食多餐的就餐習慣，也可以緩解一些腹脹現象。經期要避免吃太多甜食或是辛辣食物，以免加重痛經癥狀。

2、保持溫暖。女性在經期要多註意保暖，適宜的身體溫度可以加速血液循環、松弛肌肉，尤其是對於痙攣和充血的盆骨部位來說。並且可以在腹部放置熱水袋，緩和一下腹部神經。

3、保持心情愉悅。經期如果處於緊張壓抑的狀態，或是有其他不良的精神刺激，就會加重痛經等不適，所以女性在經期要有意識的控制好自己的情緒變化，盡量做到心平氣和，保持心情明朗，這樣也可以緩解痛經帶來的不適。此外，女性在經期要充分的休息好，避免太過勞累。