月經期適合什麼樣的運動

運動對我們身體很重要，多運動，能夠使人體增加抵抗力，提高對抗病毒的能力，不那麼容易生病。現在也有很多人堅持運動鍛煉自己，那麼月經期適合什麼樣的運動？

生理期是可以做適量的運動的，比如慢跑、健身、散步、打太極、瑜伽鍛煉等，通過慢跑來消耗體內多餘的脂肪和熱量，加速體內新陳代謝，提高免疫能力，才能更好地達到瘦身效果。月經期運動切忌太過勞累，運動強度不宜過大，否則會加劇生理期的疼痛，但是可以選擇一些強度不大的運動。

女性要註意，經期不可以跳舞、跑步、遊泳、爬山等劇烈運動。因為女性在經期身體比較虛弱，在此期間，由於經血流出，常會出現疲乏無力的感覺。適當的運動，有利於經血的排出。若運動過大或者受寒冷刺激，可能會導致經量增多，出現血塊或者經期延長。

女性經期要註意觀察自己身體，如果一旦發現有流血量明顯變化等不適情況，就要立即停止運動。月經期間要註意適當的休息，增加營養，多吃富含高蛋白，高維生素，高礦物質的食物，保持心情舒暢，有利於提高身體的抵抗力和免疫力，預防疾病的發生。