女人有絕經跡象怎麼調理

女性朋友都會經歷絕經期，因為這是每位女性人生的必經階段，而一般女性的絕經期在四十五到五十五歲之間，當然也有個別的女性會有提前或者延後的可能。不管是什麼年齡絕經前都有跡象，那麼女人有絕經跡象怎麼調理？

當女人進入圍絕經期，會有更年期癥狀，有些女性的癥狀比較輕，有些女性癥狀比較嚴重。嚴重的更年期癥狀會有抑鬱癥的情況。所以在女性有絕經跡象的時候要學會放松心情，不要每天活在壓抑的氛圍中，心情不好的時候可以選擇適當的緩解方法，比如唱唱歌，跳跳舞，或者是出去旅行等。

絕經期女性的月經會出現異常情況，比如月經不調，月經時間長，經血量多或者是少，這個情況主要是卵巢功能明顯下降，體內雌激素水平明顯減少引起的。保持良好的心態對於絕經期女性來說是很有好處的，不僅如此，在這個時期女性還應該加強營養，少吃油膩食物，早睡早起，適當參加運動，對絕經很有好處。

在這個時期女性要控制脂肪和糖類食物的攝入，註意均衡飲食，可以多吃一些富含粗纖維的食物，如蘿卜、土豆、青椒等，另外木耳、香菇也有利於降脂、益氣，非常適合有絕經跡象的女性食用。