月經來瞭上體育課怎麼辦

跑步是一項很健康的運動，但是月經期間還可以堅持跑步嗎？女孩第一次來月經的年齡大約為13歲至15歲，也叫月經初潮。很多女性應該會有相同的經歷，就是上體育課時正好趕上經期。那麼，月經來瞭上體育課怎麼辦？

女性生理期可以運動。女性經期應該多休息，但是並不代表絕對的不運動。適當跑跑步還是有好處的。適當鍛煉和運動，特別是經期跑步是有好處的，既能分散註意力，幫助改善情緒。還可以促進血液循環，能緩解疼痛，特別是痛經的女性。每個女孩子在經期都會有不同的感覺。要根據自己的身體狀況，選擇不同的運動方式。如果經量較多的話，最好選擇其它有氧運動，因為跑步可能會導致經期出血更多，從而導致貧血，甚至是月經不調。

女性體溫會隨著月經各期的變化而變化。體溫的高低會因每期數值的變化和激素水平的改變而受到影響。在經期跑步也會有相應的改變，體溫的升高會加大運動的難度，增加中暑的風險，特別是在炎熱的天氣。因此及時補充水分是很重要的。

在經期跑步時，會消耗一部分熱量和體能，可能會讓自己變得很疲勞。想讓自己精力更加充沛，可以多吃些含有高碳水化合物的食物。要多吃些新鮮的水果和蔬菜，以保證營養的均衡攝入。