月經來瞭可以做瑜伽嗎

現在人們的生活水平提高瞭，更多的朋友越來越註重形體的塑造。男性朋友希望身體越來越壯實，女性朋友希望身材越來越苗條。很多女性朋友都喜歡在傢裡進行瑜伽的鍛煉，那麼，月經來瞭可以做瑜伽嗎？

月經來瞭可不可以做瑜伽要根據個人體質和平時的運動量而定，如果經期比較虛弱，有痛經的女性在經期不適宜練瑜伽或者可以做恢復性的瑜伽。如果經期狀況良好，沒有不舒適或者一些不良反應的女性，在經期是可以做正常的瑜伽，但避免做那些倒立的這些練習，避免做腹部擠壓收縮的練習和深度後彎的練習，以免造成經血倒流，會使一些本來應該排出去的經血，淤積在體內影響，影響到經期經血的排出，出現腹痛。另外，這些運動適合來調理月經不調：

1、太極：太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。

2、慢跑：慢跑屬於有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

3、初級形體操：一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。